私たちの脳は、
精神状態によってさまざまな脳波を出しています。
心身共にリラックスしている時に発生する脳波をα波といいますよね。
ストレスや睡眠不足からくるダメージを軽くしたり、
集中力の持続を高めたりすると言われていますね。
じつは、
このα波は、意識的に作り出せるということをご存知でしたか？
落ち着いた音楽を聴く、
アロマをかぐなど、
方法はいろいろとあります。
でも、
最も簡単なのは、
笑顔を作ることなんです。
笑顔になるときに使われる目の周りの筋肉（眼輪筋）と、
頬骨のすぐ下にある筋肉（大頬骨筋）に刺激を与えると、
人は楽しい気分になり、
α波を発生するのだそうです。
つまり、
意識的に作られた笑顔であっても、
脳は、
笑っているから「楽しい」のだと認識するのです。
聞いたことはありませんか？
「楽しいから笑うんじゃない、笑うから楽しいんだ。」
自分で自分の機嫌をとるんです。
自分自身の機嫌をとれる人、
最高です！
緊張したとき、
ストレスを感じたとき、
ちょっと笑顔をつくってみましょう。
悲しいとき、
落ち込んだとき、
はたまた怒っているとき、
スキップしてみませんか。
スキップしながら怒るのって結構難しいですよ。(笑)
いろんな方法で意外とリラックスできるかもしれませんよ。
試してみる価値はありますよね！
