意識改革で引き寄せの法則を使い人生を成功と幸せに導く!

日々の生活がつらい、きつい、なんとかしたい。そんな状況を好転させるために、意識改革を行い引き寄せの法則を利用して仕事など日常生活のあらゆる事に成功と幸せを呼び込むため、 自らの体験を元にヒントとなることを綴っているブログです。

今ここ

ここ最近、

スポーツジムに通っている。

一回の時間は45分。

かなり汗をかくので、

さっとシャワーを浴びて自転車で帰る。

まだ火照っている体のまま自転車をこぐと、

冷たい風を感じて気持ちが良い。

「あぁ幸せ」

と声に出してしまう位、

多幸感に満ちた時間なのである。

どうして私は、

ジムの帰り道にいつも幸せを感じるのだろう。

右、左、とペダルに力を込めながら不思議に思う。

成績がトップになったわけでも、

収入が増えたわけでもないのに。

運動後に近所の坂道を自転車で降りながら、

子供のようにはしゃいでいたりする。

そういえば、

運動後は感覚が鋭くなる。

「今日は湿度が少し高いな」

とか

「風が冷たいな」

などに気づくことが多い。

季節ごとに咲く花の匂いや、

風の強さについて感じることが多いのも運動後だ。

それに気がついたとき、

一瞬緊張した。

もしかすると大発見かもしれない、

とすぐにパソコンで検索してみると、

私と同じことを感じた人たちの記事が山ほど出てきた。

大発見ではなかった。

でも、

新しい世界とつながった気がする。

記事の中で私の感じたものは、

マインドフルネスと呼ばれているようだった。

マインドフルネスとは、

ざっくり日本語に訳すと

「気づくこと」「意識すること」

と言う意味だそうだ。

日々の心配事や不安な気持ち、

仕事や他人からの評価など、

頭に浮かんでしまうことを沈め、

「今」だけに集中できるような精神状態と言うことなのだそうだ。

なるほど。

運動すると、

その「今」に集中できる状態になりやすいってわけだ。

で、その状態になると幸せを感じやすい、と。

どうやら、

ものすごく大まかにはそういうことらしい。

そんな世紀の大発見、

なんで誰も教えてくれないんだ。

と思いつつ、

騙されたような気持ちで運動を続けている。

多い時は週6日、ジムに行く。

やればやるほど、

幸せを感じる糸口が見つかるので面白い。

誰かに幸せにしてもらうのをあてにするのはやめよう、

と思っていたところだった。

他人に癒してもらおうと、

機嫌をとってもらおうと期待していると、

相手次第でさらに状況が悪くなることもある。

苦しい時こそ、

自力で幸せになるのが1番確実なもの。

運動だけでなく、

他の方法を見つけたらどんどん試していきたい。

冬の寒さにご用心

いよいよ冬本番。
この時期はヒートショックで倒れ、
救急車で搬送される人が増えますね。

家の中では特に注意したい場所が脱衣所です。
入浴中、
体が温まっているときに血管は弛緩しています。
ところが寒い脱衣所に移った途端に血管が収縮し、
血圧が急激に上がるヒートショックが起き、
めまいや立ちくらみのほか、
心筋梗塞脳梗塞などを起こす恐れがあります。

血圧を乱高下させないよう、
脱衣所にはあらかじめヒーターなどで温めておくと良いですね。

少し外に出る時も、
念のため防寒しておく方が良いです。
特に首は外気に触れやすく、
太い血管が通っています。
念のためマフラーをし、
寒さにさらされないよう保護してください。

また、
冬場に多い悩みの代表が
「冷え」
でしょう。

冷え性の9割は自律神経の1つ
交感神経の働きが異常に高くなっていることが原因だそうです。

交感神経の働きが高くなると血管が収縮するため、
熱を運んでいる血液が足先や指先まで届きにくくなります。

寒い冬は外出するのが億劫になりますが、
これも冷えを助長している恐れがあります。
体を動かさずにいると、
血液を流すポンプの役割を果たす筋肉が使われず、
結構悪化を招くからです。

寒空の下で運動するのは辛いですが、
屋内でストレッチ、つま先歩き、
スクワットなどに取り組むのはどうでしょう。

冬場こそ意識的に体を動かす機会を設けるようにしたいですね。

足先などの末端の冷えがひどいと、
なかなか眠りに着けません。
そんな時は就寝前に冷え切った足裏をマッサージしましょう。
両手で足の裏を包み込むように持ち、
足を温めながら気持ち良いと感じる場所を指圧していきます。
布団に入った後は足首をぐるぐると回したり、
足首を伸ばして曲げるを繰り返せば、
冷えが和らぐはずです。

ぐっすりと眠り、
睡眠の質を上げることも血流改善、
冷え解消には必要ですよ。

天気に振り回されない

健康の基本となる「規則正しい生活」を送ることができれば、

自律神経が大きく乱れる事はないそうです。

 

しかし、

予測できない事態に直面したり、

自分の思うようにならない他人に振り回されながら、

私たちは「不規則な生活」を送っていますね。

 

中でも規則性があまりなく、

毎日の様に影響を受けているのが

「天気」です。

 

最近、天気が安定していないと思いませんか?

 

その日の天気に合わせ、

服装を変えたり、

雨が降ったら傘をさせば良いと思う人がいるでしょう。

 

確かにその通りですが、

実は体内でも変化が起きています。

 

例えば、

寒い日は血管を収縮させて熱を逃げないようにしていますし、

暑い日は血管を拡張させて汗をかきやすいようにしています。

 

この役割を担っているのが自律神経です。

 

この自律神経が天気の変化に対応しきれない時、

体内で不調が起きると言われています。

 

台風が近づくと偏頭痛がしたり、

雨の日はやけに古傷が痛む人もいるでしょう。

 

こうした気象の変化が影響したとみられる不調のことを

「気象病」と言うんだそうです。

 

この気象病は月経によりホルモンバランスが

周期的に変化する女性の方が多いとされています。

 

私自身もかつては雨の日は体がだるくなる1人でした。

気温が高い日や降水量が多い日には交感神経の活性度が下がり、

気圧の高い日は交感神経の活性度が上がるのだそうです。

 

なので気持ちが沈み込みやすい雨の日は、

なるべく込み入った仕事は避けて作業的な仕事に取り組むようにしたり、

反対にすっきり晴れた日は頭をフル活用する仕事に励んだりします。

 

そうすることで交換神経と副交感神経の働きを落とさず、

自律神経のバランスを保っていけるということです。

 

天気が悪い日や季節の変わり目は体調を崩しがちです。

行動や服装にいっそう気を使い、

気まぐれな天気や気候に負けないようにしましょうね。

神無月ってどんな月?

10月には「神無月(かんなづき)」という別名があります。

これは和風月名と呼ばれるもので、

例えば6月の水無月(みなづき)や

12月の師走(しわす)などがそれに該当します。

さて、

神無月という言葉にはどのような意味が込められていると思いますか?

神の無い月?

なんだか不思議ですね。

今回はちょっと気になる神無月についてご紹介したいと思います。

 

「無」の意味

12ヶ月ある和風月名の中には

2つ「無」の字が使われる月があります。

それが水無月と神無月です。

無という字は現代では「ない」こと指しますが、

昔は「〜の」という意味で使われていました。

ですから平たく言えば

「水の月」「神の月」

となる訳です。

ただし神無月には諸説あり、

「神が居なくなる月」とも言われています。

神様はどこへ行くのでしょうか?

 

八百万の神(やおよろずのかみ)

日本では古来より

森羅万象に神が宿ると考えられてきました。

それは日照りや台風や豪雨などの気象状態だったり、

海山川や動植物など、あらゆるものです。

これら全ての神々のことを八百万の神と呼ぶのです。

 

神議り(かみはかり・かむはかり)

神話によれば、

毎年10月になると全国の八百万の神島根県の「出雲大社」に集まり、

神議りという会合が行われます。

出雲大社に祀られる大国主大神(おおくにぬしのおおかみ)が中心となり、

一年間の出来ごとを報告したり、

人々の縁結びや、天候、農作物の出来などを話し合いで決めるそうです。

境内には神々の宿所として十九社(じゅうくしゃ)と呼ばれる建物があります。

このように神々の集まる出雲大社周辺の地域では、

他の地域と異なり、

10月のことを「神在月(かみありづき)」と呼ぶのです。

 

留守神(るすがみ)

神々が留守の間は、

竈(かまど)を守るオカマサマや荒神(こうじん)などと呼ばれる神様が

“留守神”として家や人々を守ってくれるそうです。

昔は竈で煮炊きしていたので、

火災が起きぬよう、

どこの家にも神様のお札が貼られていました。

今日では竈を使う家を見かけることもありませんが、

お札はしばしば目にします。

台所の安全や一家団欒などを守ってくれる身近な神様として、

今でも大切にされています。

 

出雲では、

稲佐の浜と呼ばれる海岸で神々を迎える神事を行い、

神々の滞在中は神在祭を、

そしてお帰りの時はお見送りの神事が行われます。

神無月の意味は「神様を祀る月」という説もあり、

これも頷ける気がします。

9月です!

暦を一枚めくり9月を迎えました。

厳しい暑さはまだまだ続きそうですが、

蝉の夏を惜しむ声が重なるようになると、

朝晩には季節の移ろいを感じさせる風が吹いているのに気づきます。

今年の夏の暑さを乗り越えてきた身体にまず、

お疲れ様と言いたくなります。

爽やかな秋を満喫するために、

ここは暑さに疲れた身体を労わっていくのがよさそうです。

さあ、身体と心を優しく癒していきましょう。

 

 

「新生姜」と「根生姜」どちらも夏バテの味方

 

ショウガの原産地は熱帯アジア、

日本では古くから食べられていたようで

奈良時代に成立した『万葉集』にも詠われているということです。

7月頃からハウス栽培ものが出回り「新生姜」と呼ばれますが、

本格的な路地物の収穫は秋になってから。

フレッシュな辛みが身上、

爽やかな秋を確かに感じます。

 

甘酢につけると薄くピンク色になり清々しさとともに色どりも楽しめます。

味噌をつけて食べれば、

シャキッとした生姜の歯ごたえに発酵のうま味が加わります。

また漬物にしておけばピリッとした辛みがいつでも楽しめます。

いづれにしても食欲のない時、

疲れた胃を刺激してくれるありがたい存在といえそうです。

 

もう一つ忘れてはならないのが「根生姜」です。

「新生姜」を保存したもので一年を通して店頭に並びます。

夏の間は冷奴や素麺などの薬味として活躍しましたが、

秋口になり暑さに疲れた身体にもまた大いに力を発揮してくれそうです。

 

≪生姜湯に顔しかめけり風邪の神≫ 高浜虚子

 

虚子の茶目っ気がたっぷり感じられる句です。

生姜をおろして砂糖かハチミツを加え熱湯を注いでつくる生姜湯は、

風邪のひき始めやひいてしまった時によく飲まれています。

「新生姜」より辛みも香りも強く、

立ちのぼる湯気が鼻に入ればツンとした刺激でぐずった鼻がシャンとしてきそうです。

ピリッとした辛みも体内から全身に広がっていくのを感じると、

じんわりとした温もりにホッと一息がつけます。

生姜湯には冬というイメージがありますがそんなことはありません、

いいものは積極的に取り入れていきましょう。

 

 

忘れてはいませんか?湯船で温まりましょう

 

毎日のように汗だくとなった今年の夏、

ひと仕事の後や帰宅してすぐに浴びる

シャワーの爽快さはなんともいえません。

とにかくシャワーを浴びてホッと一息。

ついつい湯舟に身体を浸すことを忘れてしまっている、

という方もきっと多いことでしょう。

例年にない高温が続いた今年の夏、

屋内に入れば空調の冷気に助けられてきました。

とはいえ私たちの身体は外気温との温度差に

かなり疲れを感じているのではないでしょうか。

このような時は湯舟につかって身体を芯から温めるのも良いようです。

夏の暑い時でも温かい湯に身体をひたすと思わずフーッと息がもれてしまう、

そんなことありませんか。

そのくらい心地よいものなのですね。

あんがい身体の中は冷えてしまっていたのだな、と感じる時です。

シャワーでスッキリした後にまた湯舟につかるのはどうも億劫になりがちです。

そんな気持ちを切り替えさせてくれるのが、

香りのいいバスソルトやバスボム。

思いっきりリラックスしよう!

 と決めてバスタイムをたのしみましょう。

お気に入りの温泉が楽しめる入浴剤もまた気分を上げてくれることでしょう。

ポイントは少しぬるめのお湯にいつもよりじっくりとつかること。

香りや泡などいつもとガラリと違うバスタイムの雰囲気を存分に楽しんでください。

湯上りには健康的に許せば冷たいシャワーを浴びて熱気をおさめておくとさっぱりします。

そういえば湯舟につかるのを忘れていたな、

という方は是非おためしください。

あたりまえのことを重ねながら、

夏の疲れを少しずつ取ってまいりましょう。

 

 

さあ、栄養をつけよう!お芋の季節です

 

秋一番に食べたいのは里芋です。

里芋は親芋のまわりにできるのが子芋、

子芋から出たものを孫芋というように増えるようすから、

子孫繁栄の縁起物として里芋を大切にする風習があります。

 

子芋を皮のまま茹でたものを「衣被」といいます。

「きぬかずき」または「きぬかつぎ」と呼んだのは宮中で働く女房たち。

里芋を表す女房詞(にょうぼうことば)です。

コロンと可愛らしいようすが、

平安時代に貴婦人が外出に際して、

単衣の小袖を頭から被り顔を隠したようすに似ていることからつけられたようです。

つるりと皮を剥いて食べられるのが手軽で楽しいですね。

 

≪今生のいまが倖せ衣被≫ 鈴木真砂女

 

≪衣かつぎにも頃あひや撰(え)りて食ぶ≫ 中村汀女

 

昔からお月見にはこの「衣被」供えられてきた地域もあるそうです。

中秋の名月が「芋名月」といわれるゆえんです。

お月見の団子も里芋の形に作られます。

飾り気のない素のままのお供えは、

陰りなく輝くお月様にはふさわしいような気がします。

 

「秋にお芋類がたくさん出てくるのは、栄養をつける時だからよ」

子供の頃によく祖母が言っていたことばです。

秋になると決まって口にしていたのでしょう。

そう言われながら食べたのは、

よくおやつになったサツマイモだったような気がします。

ふかしたお芋を二つに割り、

湯気が立っているのを片方渡されると熱い熱いと言いながらふーふー吹き、

ホクホクと食べた味は確かに美味しかった思い出があります。

 

≪ほっこりとはぜてめでたしふかし藷≫ 富安風生

 

今の時代にご馳走とはいえないかもしれませんが、

滋養をたっぷり身体に取り込んだような満足感があるのが、

お芋の魅力といえそうです。

9月になり身近にあれこれと秋の旬が現れてきます。

夏の疲れを癒すのは秋口の作物。

一つひとつの力を借りて身体を整え、

やってくる実りの秋を健やかに迎えてまいりましょう。

彼岸花

いったいこの暑さはいつまで続くのでしょう。

暑さ寒さも彼岸まで。

と言いますがもうすぐ9月、秋彼岸の季節です。

お彼岸の期間にはお墓参りをして、

故人やご先祖さまを供養しますね。

秋彼岸の時期は

秋分の日」を中心とした前後3日間の計7日間を指し、

今年の日程は下記のとおりです。

 

 彼岸入り:9月20日

 中日  :9月23日(秋分の日)

 彼岸明け:9月26日

 

この時期、道端などでひと際目を引くのが「彼岸花」。

秋彼岸のシンボルともいえる花ですが、

不吉なイメージを持つ方も多いですよね。

今回は意外と知られていない彼岸花の豆知識をご紹介します。

読んでいただくと彼岸花の印象が変わるかも?

 

彼岸花の生態

彼岸花というのは日本における名称で、

学名では「リコリスラジアータ」と呼ばれています。

開花時期は9月中旬、

ちょうど秋彼岸の頃です。

実は国内で見られる彼岸花には種子がなく、

誰かが球根を植えるか、

球根が分かれなければ増えません。

(原産地である中国の彼岸花には種子ができるそうです)

開花時期には葉がなく、

花が終わると地面から葉が顔を出します。

花と葉を一度に見ることがないなんて不思議な感じがしますね。

生育のサイクルもユニークで、

冬から春にかけて育ち、

夏に休眠、秋に開花。

一般的な植物とは逆なのです。

 

秋彼岸の咲く場所

 

先述したように人為的に植えなければ増えないため、水田のあぜ道や人里近い河原、墓地など、私たちの生活圏に見ることができます。

彼岸花は全体に強い毒(アルカロイド)をもつので、

昔の人はもぐらが住みつかないよう植えたそうです。

また、でんぷんが採れるため飢饉に備えて植えることもあったのだとか

(毒素は繰り返し水にさらすことで除去できる)。

土葬だった時代は埋葬されたご遺体を動物に荒らされないよう、

お墓の周りに彼岸花を植えていました。

 

 

曼珠沙華(まんじゅしゃげ)

 

独特な見た目、

燃え上がるような赤い色、

有毒性、

お墓に咲くなどの要素が不吉なイメージを与えているようですが、

曼珠沙華(まんじゅしゃげ)という別名はご存じでしょうか。

古代インドのサンスクリット語「マンジュシャカ」が語源で、

「赤い花」という意味を持ちます。

曼珠沙華の名は仏教の法華経と呼ばれる経典に記されており、

天からお釈迦様の頭上に降り注いだ四種の花のひとつとして登場。

「その花を見た者は悪業が払われる」と説かれています。

不吉どころか清らかな存在と考えられてきたのですね。

 

彼岸花は私たちの身近にあり、

暮らしを守ってきた存在です。

お墓参りで見かけたら、

しばし足を止めて美しい花を眺めてみてはいかがでしょう。

生育の難しい北海道を除き、

全国各地に彼岸花の名所があります。

群生している様子は息をのむような美しさです。

関心のある方は初秋のお出かけ先に選んでみてはいかがでしょうか。

炎天下の中でも涼を感じる、暑い夏を乗り切る方法

暑さが日に日に増して、

毎日が本当に暑いですね。

しかし、

暑い夏でも快適に過ごす方法があります。

炎天下の中でも涼を感じるためのヒントやアイデアをもう一度確認していきましょう。

 

暑い日々を乗り切り、

夏の魅力を最大限に楽しみましょう。

 

1.水分補給の重要性

暑い日には、水分補給をこまめに行うことが重要です。

体内の水分が失われることで熱中症のリスクが高まりますので、

こまめに水やスポーツドリンクを摂取しましょう。

また、水分補給だけでなく、

水分を含んだ食べ物やスムージーなども取り入れるとさらに効果的です。

 

2.適切な服装の選択

暑い日には、涼しい素材の薄手の衣服を選びましょう。

通気性が高く、汗を素早く吸収・発散する素材がおすすめです。

また、明るい色や白色の衣服を選ぶことで、

太陽の熱を反射し涼しさを感じることができます。

 

3.室内での涼しい時間の確保

暑い日中は、室内の涼しい場所で過ごすことが重要です。

エアコンや扇風機を活用して部屋を快適な温度に保ち、

熱中症や体力の消耗を予防しましょう。

また、室内で涼を感じるアクティビティを楽しむこともおすすめです。

涼しい映画を観たり、

本を読んだり、

インドアの趣味に没頭することで、

暑さを忘れるひとときを過ごすことができます。

 

4.涼しい時間帯での外出

日中の直射日光が強い時間帯は避け、

涼しい時間帯に外出することを心掛けましょう。

朝早くや夕方以降に散歩やジョギングをすると、

気温が下がり心地よい風を感じることができます。

また、水辺や木陰など、

自然の恩恵を受けながら過ごすこともおすすめです。

 

5.心地よいクールダウン方法

暑い日には、クールダウン方法を取り入れることで涼を感じることができます。

シャワーを浴びたり、

ひんやりしたタオルで首や顔を冷やしたりすると、

体温を下げることができます。

また、冷たい飲み物やかき氷、

アイスクリームを楽しむことも、

暑さを和らげる一環となります。

 

どうですか?

暑い夏の日々を快適に過ごすためには、

水分補給や適切な服装、

室内での涼しい時間の確保、

涼しい時間帯での外出、

そして心地よいクールダウン方法を取り入れることが重要です。

暑さに負けずに、

涼を感じながら夏を満喫しましょう。

快適な夏の過ごし方を見つけることで、

暑さも楽しい思い出になれば良いですね。