一日１万歩か３０分のウォーキング

歩く事は寝たきりにならないための筋力を保つ基本。通勤通学でひと駅手前から歩くなどの工夫を。

「毎日続けたい健康習慣の３か条」その２です。これもまた具体的ですね。具体的な目標を決めたら次はそれを実行するための手段を具体的にイメージして実行しやすいように導く事がポイントです。